Cześć! Dziękuję Ci za obecność i wspólną praktykę mięśni dna miednicy. Cieszę się, że postanowiłaś zadbać o swoje zdrowie w tym szczególnym okresie okołoporodowym.

Trening mięśni dna miednicy w ciąży i po porodzie różni się od siebie tym, że w ciąży skupiamy się na rozluźnieniu i uelastycznieniu mięśni a po porodzie na odzyskaniu równowagi mięśniowej i wzmocnieniu. Mięśnie dna miednicy jak wszystkie mięśnie potrzebują zarówno wzmacniania jak i rozluźniania.

Trening mięśni dna miednicy nie jest łatwym treningiem. Wymaga bardzo dużego skupienia. Mięśnie szybko się męczą, szczególnie na początku. Dlatego nie nakładaj na siebie presji i zacznij od kilku najprostszych ćwiczeń, z czasem próbując nowych wyzwań.