Cześć! Dziękuję Ci za obecność i wspólną praktykę mięśni dna miednicy. Cieszę się, że postanowiłaś zadbać o swoje zdrowie w tym szczególnym okresie okołoporodowym.
Trening mięśni dna miednicy w ciąży i po porodzie różni się od siebie tym, że w ciąży skupiamy się na rozluźnieniu i uelastycznieniu mięśni a po porodzie na odzyskaniu równowagi mięśniowej i wzmocnieniu. Mięśnie dna miednicy jak wszystkie mięśnie potrzebują zarówno wzmacniania jak i rozluźniania.
Trening mięśni dna miednicy nie jest łatwym treningiem. Wymaga bardzo dużego skupienia. Mięśnie szybko się męczą, szczególnie na początku. Dlatego nie nakładaj na siebie presji i zacznij od kilku najprostszych ćwiczeń, z czasem próbując nowych wyzwań.
Poniżej filmik z 5 ćwiczeniami, które koniecznie musisz poznać i praktykować.
Najlepsze efekty przyniosą regularne treningi minimum 3 razy w tygodniu.
Po więcej informacji na temat mięśni dna miednicy oraz aktywności w ciąży i po porodzie zapraszam na beemom.pl oraz mojego instagrama. Chętnie odpowiem na wszelkie pytanie i wątpliwości. Pisz śmiało:)
Dla uczestniczek wydarzenia przygotowałam specjalny kod rabatowy:
Do zobaczenia na macie! 🙂
Dostęp na 30 dni
tylko 34zł z kodem:
NIKALAB