1.
2.
3.
Moduł W CIĄŻY jest dla Ciebie jeżeli:
Moduł zawiera niezbędne informacje z którymi musisz się zapoznać jeżeli chcesz czuć się bezpiecznie podczas aktywności w ciąży. Dowiesz się w nim miedzy innymi jak zmienia się postawa w trakcie ciąży i jakie ma to konsekewncje. Jakie są zasady, korzyści oraz przeciwskazania do ćwiczeń. Ustrzeżesz się przed wykonywaniem czynności zabronionych w ciąży. Zapoznasz się z profilaktyką m.in. rozejścia mięsnia prostego brzucha, bólu kręgosłupa, nietrzymania moczu oraz dowiesz się jak powinno wyglądać przygotownie mięsni dna miednicy do porodu by zmniejszyć ryzyko urazów krocza
Dowiesz się, w jaki sposób możesz zapobiec lub zmniejszyć dolegliwości narządu ruchu dzięki krótkim ćwiczeniom i wskazówkom. Przykłady dolegliwości: ból kręgosłupa, stawów krzyżowo- biodrowych, spojenia łonowego oraz płaskostopie, haluks i obrzęki.
Moduł zawiera treningi ogólnokondycyjne o róznym stopniu intensywności, które są skierowane do kobiet i ich potrzeb w trakcie ciąży. Poznasz ćwiczenia, które każda kobieta w ciąży powinna znać. Ich celem jest utrzymanie dobrej kondycji przyszłej mamy, poprawa wydolności, wzmocnienie mięśni stabilizujących i uelastycznieniu napiętych struktur. Dzięki temu poprawia się nie tylko świadomość ciała i poczucie sprawczości ale również zostaje zachowana równowaga psychiczna. Pamiętaj by chęć podjecia ćwiczeń skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.