Wczesne usprawnianie (już w połogu) niesie za sobą wiele zalet:
Warto podkreślić, że do roku po porodzie stopniowo spada poziom hormonów ciążowych, które powodują zwiększenie plastyczności ciała. To, co wykonujemy w tym czasie, ma ogromny wpływ na kondycję ciała po ciąży. Większa plastyczność ciała to większa podatność na efekty terapii i ćwiczeń. Warto wykorzystać ten potencjał i pierwsze usprawnianie rozpocząć możliwie najszybciej. Pamiętaj jednak by aktywność była dedykowana do stanu, w jakim obecnie się znajdujesz, wybieraj specjalistyczne ćwiczenia w połogu i po porodzie.
Przykłady ćwiczeń na początek:
W późniejszym etapie warto dodać również:
Nie zapomnij również o spontanicznym ruchu. Spaceruj, oddychaj, przeciągaj się gdy dziecko śpi w wózku, wejdź na stopień. Baw się ruchem, ale pamiętaj, że nic na siłę. Wystarczy nawet 15 minut dziennie. Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne. 😉
Specjalna zniżka na dostęp do platformy beemom.pl